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吃什么内调去痘?痤疮肌吃什么排毒?

日期:11-09 00:00点击:696

痤疮的话饮食必须要清淡营养,不能以吃酸、腥、辣等刺激性比较强的食物。还有油炸、油腻等高热量食物和含糖量高的食物都不能以吃。这些食物可以直接引起皮脂腺分泌旺盛,皮脂腺排泄不畅的话,就容易导致痤疮。那么,平时多吃哪些水果蔬菜?

1、多吃膳食纤维多的食物和补充维生素

膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒保持大便通畅,轻除体内毒素,由于体内毒素易助长痤疮。含膳食纤维丰富的食物有:糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

2、多吃含锌的食物

含锌的食物要多吃。所以锌能维持上皮细胞的正常生理功能,加速蛋白质合成及细胞再生,防御细菌感染,加速炎症消散,从而使痤疮好转。因此,瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等这类含锌高的食物要多吃。

3、多喝柠檬汁和花茶

柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不但可以祛除脸上的痤疮,还可以美白嫩肤。

许多都知道花茶都有润肠的功效,其实有些花茶还可以去痘哦。每天喝一杯野菊花、金银花、木棉花等几中花泡的水,可以清胃火,也能抑制痤疮。


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